Czyli to znaczy, że białko jest bardziej złożone? tak bym tego nie nazwal, ma po prostu bogatszy aminogram jaka jest różnica w efektach brania BCAA i białka? BCAA jak i bialka sa zdubodwane z aminokwasow lecz porownac za bardzo ich nie idzie bo maja nie co inne przeznaczenie BCAA zawiera aminy ktore sa najbardziej potrzebne organizmowi po wysliku [...]
[...] z szeroko pojętym treningiem. Bo jeśli nie jesteśmy w stanie wytrzymać kilkudziesięciu sekund w pozycji planka, czy wykonać choćby kilku pompek nawet na kolanach to znaczy, że jesteśmy w słabej formie. Ćwiczenia w domu po pierwsze poprawią naszą sprawność, po drugie wzmocnią nasze ciało, po trzecie będzie to dobry początek pod ewentualne [...]
/SFD/2024/3/6/96a4664e85e74ae78657be4b417c1bff.jpg To nie jest łatwe pytanie bo to co teraz działa na Ciebie nie znaczy, że będzie działało na Ciebie cały czas. Ale tutaj trzeba wziąć pod uwagę kilka aspektów związanych z treningiem. Po pierwsze plan treningowy musi sprawiać Ci przyjemność, jeśli formuła fbw opartego na kilku podstawowych [...]
[...] cel, który trudno osiągnąć. W Twoim przypadku schudnięcie 4,5 czy 6 kg to jest cel bardzo łatwy do osiągnięcia. Bo takie wartości można osiągnąć bez problemu co nie znaczy, że nie trzeba włożyć w to pracy, ale cel jaki przed sobą stawiasz nie jest ponad Twoje siły i spokojnie sobie dasz redę z jego realizacją. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59 Przywyczaiłaś organizm do tego. Jeżeli tak robisz od lat, Twój organizm w ten sposób reaguje na pokarm wieczorem, co nie znaczy, że możesz ekstrapolować swoje odczucia na innych. Nie ma w tym nic dziwnego. Pytanie też jest takie, co jesz wieczorem, jak jest skomponowany posiłek.
[...] przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59 Przywyczaiłaś organizm do tego. Jeżeli tak robisz od lat, Twój organizm w ten sposób reaguje na pokarm wieczorem, co nie znaczy, że możesz ekstrapolować swoje odczucia na innych. Nie ma w tym nic dziwnego. Pytanie też jest takie, co jesz wieczorem, jak jest skomponowany posiłek. Może, w każdym [...]
[...] wyznacznikiem też tego na czego szalę spalanie się przechyla. Jeżeli nie pamiętasz to każdy wysiłek powyżej 3 minut jest już wysiłkiem tlenowym, a raczej powinien być. To znaczy, że większość energii powinna być dostarczana z kwasów tłuszczowych. Ale na całą tą sytuację wiele czynników ma wpływ, które mogą zmieniać jej obraz: - jak jest [...]
[...] mieć widoczne mięśnie brzucha ponieważ to taki synonim zdrowej i estetycznej sylwetki. Poza tym jak ktoś ma widoczne mięśnie brzucha to całe ciało wygląda dobrze bo to znaczy, że poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Niski poziom tkanki tłuszczowej to element niezbędny żeby mięśnie brzucha były widoczne. Tego elementu się nie da pominąć [...]
[...] barków, łopatek. Łatwo przy przesadzaniu z tym uszkodzić staw zwłaszcza jak dojdzie do tego ciężar w ćwiczeniu. Dlatego do odpowiedniego trzymania pozycji technicznej należy się przyzwyczaić i nic na siłę nie wykonywać. Jeśli czujesz dyskomfort lub ból to znaczy, że coś jest nie tak. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-15 20:12:16
Przecież napisałem ze obiad wedle upodoban mamy a to nie znaczy ze nie jem mięsa, bo właśnie jem dużo. Na co zamienić te poranne drożdżówki ?
[...] treningowe nie pojawiają się natychmiast to trzeba sobie uświadomić jednak jeśli ktoś ćwiczy kilka miesięcy i efektów nie ma albo są niewspółmierne do wkładanej pracy to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. A najczęściej są to błędy dietetyczne lub treningowe. Początkowy okres treningowy jest tym najefektywniejszym jeśli chodzi o efekty zarówno [...]
[...] znacznie ograniczyło Twoją sprawność fizyczną dlatego musisz dostosować swój plan do aktualnych możliwości. Jak nie dajesz rady wykonać zaplanowanego planu treningowego to znaczy, że jest dla Ciebie za wcześnie. Jednak ja bym się na Twoim miejscu nie rzucał od razu na trening siłowy i jakieś godzinne biegi bo nie ma takiej potrzeby. Zrób sobie [...]
[...] inne dni jesz mało wartościowego jedzenia, jedynie jak robisz te cheat day to jesz ile wlezie. Moja rada- nie patrz tak często na wagę i nie kontroluj obsesyjnie wagi bo zwariujesz i będziesz się denerwował że waga nie idzie, a to nie znaczy że obwody nie idą w górę. Jak chłopaki wyżej napisali, mierz obwody co jakiś czas i rób zdjęcia albo coś.
[...] się też odwrotne proporcje, w których w okolicach bioder i nóg mamy większą masę mięśniową, a w górze ciała wąskie barki. Niestety na naturę nic nie poradzimy, ale to nie znaczy, że nie możemy nic zrobić z proporcjami naszego ciała. Przemyślany trening siłowy może znacznie poprawić nasz wygląd przy czym nie warto od samego początku skupiać na [...]
/SFD/2022/3/21/232ef8e348544638a55371b8226c042c.jpg Trening jest rzeczą mocno indywidualną i jeśli na większość coś działa, jakieś konkretne ćwiczenia czy plan działania nie znaczy, że będzie działać też na nas. Oczywiście początkowo korzystamy z planów treningowych i ćwiczeń, które działają na większość, ale z czasem i wzrostem naszego [...]
[...] przy niewłaściwej technice wykonania ćwiczeń. Nie napisałeś nic o swoim treningu siłowym, ani treningu mięśni brzucha, ale jeśli obciążenie zewnętrzne to za mało to znaczy, że może masz takie silne mięśnie rdzenia, że to co im serwujesz to za mało. Wówczas albo dołóż kolejne ćwiczenia albo innym ćwiczeniem wstępnie zmęcz mięśnie brzucha. [...]
[...] mięśni odbywa się w taki sposób, że nadwyżkę kaloryczną ściśle się kontroluje, a także poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli podczas budowania masy przybieramy jej za dużo to znaczy, że nadwyżka jest zbyt wysoka. Ma to swoje plusy bo sylwetka wygląda przyzwoicie cały czas, a nie tylko 2 miesiące w roku po zrobionej redukcji, a po drugie redukcja [...]
Skoro przy wyciskaniu hantli leżąc czujesz mięśnie naramienne to znaczy, że też są słabe albo masz jeszcze technikę kiepską i trzeba nad tym popracować. Co do samego wyciskania leżąc podstawowa wersja wyciskania dopuszcza zbliżenie się hantli do siebie nad mostkiem z jednoczesnym spięciem mocnym mięśni piersiowych, natomiast istnieje tez wersja [...]
/SFD/2022/4/15/48aef98097ee4018ab7f18b66cab5078.jpg To, że będziemy trenować na siłowni określoną ilość czasu nie znaczy, że będziemy mieć jakieś realne efekty w postaci lepszej sylwetki. Sam trening siłowy poprawnie wykonany na pewno przełoży się w sposób pozytywny na nasze zdrowie, ale to nie tylko trening stanowi o naszych postępach. Na efekty [...]
[...] geny. Jedna osoba będzie miała szeroką obręcz barkową, a druga wąską przez co sylwetka nie mas tego charakterystycznego kształtu litery V. To, że nie mamy dobrych genów nie znaczy, że nie możemy odpowiednio ukierunkowanym treningiem tych proporcji poprawić. Żeby poprawić nasze proporcje musimy się skupić przede wszystkim na dwóch aspektach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
